成都中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 王春宇

新冠疫情已過，但許多人發(fā)現(xiàn)，自己的身體似乎“不如從前”：疲勞乏力、氣短心悸、頭腦昏沉、睡眠變差……這些看似零散的癥狀，在中醫(yī)眼中，常被歸納為“虛證”的表現(xiàn)。

一、為何后疫情時(shí)代“虛證”高發(fā)？

從中醫(yī)理論看，“虛證”主要指人體氣血陰陽等基本物質(zhì)的不足或功能低下。后疫情時(shí)代虛證多發(fā)，是外感病邪、情志內(nèi)傷與生活方式失調(diào)共同作用的結(jié)果。

1.外邪襲擾，正氣受損

新冠病毒屬于中醫(yī)“疫戾之氣”，直接侵襲肺衛(wèi)，耗傷人體正氣。即便康復(fù)后，邪氣仍可能深伏體內(nèi)，導(dǎo)致氣陰兩傷、余邪未清，出現(xiàn)長期乏力、咳嗽、心悸等“長新冠”表現(xiàn)。

2.情志不舒，暗耗氣血

持續(xù)數(shù)年的疫情帶來焦慮、抑郁與不確定性。中醫(yī)認(rèn)為“思慮傷脾”“憂悲傷肺”，長期精神壓力直接損耗心脾氣血，導(dǎo)致神疲乏力、失眠健忘、食欲不振。

3.生活失序，損傷臟腑

居家隔離、活動減少、作息紊亂、飲食不節(jié)——這些生活方式的驟變，直接沖擊著人體的陰陽平衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“起居有常，不妄作勞”，生活節(jié)奏的破壞，尤其是熬夜、久坐、貪涼、暴飲暴食，最易損傷脾陽、耗傷腎精。

二、中醫(yī)如何辨識“虛證”？

國醫(yī)大師鄧鐵濤曾系統(tǒng)總結(jié)虛證的辨證要點(diǎn)，可作為自我觀察的參考：

氣虛：神疲乏力、少氣懶言、容易自汗、舌胖有齒痕。

血虛：面色蒼白、唇甲色淡、頭暈眼花、心悸失眠。

陰虛：五心煩熱、咽干口燥、舌紅少苔、夜間盜汗。

陽虛：畏寒肢冷、面浮足腫、夜尿頻多、舌淡胖潤。

此外，虛證常與具體臟腑結(jié)合，如肺虛易感冒、咳嗽；脾虛便溏腹脹、食欲差；腎虛腰膝酸軟、精力不濟(jì)等。臨床常見多種虛證交織，如氣陰兩虛、氣血雙虧等。

三、中醫(yī)調(diào)理“虛證”的智慧

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“辨證論治”，針對不同虛證類型與個體體質(zhì)，采取綜合調(diào)理策略。

1.藥物調(diào)理：補(bǔ)其不足，扶助正氣

氣虛者可用黃芪、黨參、白術(shù)等益氣健脾；血虛者宜選當(dāng)歸、熟地、白芍養(yǎng)血和營；陰虛者適合沙參、麥冬、枸杞滋養(yǎng)陰液；陽虛者則常用肉桂、附子、杜仲溫陽固本。

2.食療養(yǎng)生：藥食同源，溫和調(diào)養(yǎng)

氣虛易感：可飲黃芪紅棗茶，食山藥粥。

血虛面色差：多吃紅棗、桂圓、豬肝，煮當(dāng)歸生姜羊肉湯。

陰虛口干：用沙參玉竹煲湯，食銀耳百合羹。

陽虛畏寒：日?？捎萌夤鹬笾啵嬌t糖茶。

3.經(jīng)絡(luò)調(diào)理：針灸推拿，激發(fā)自愈力

針灸通過刺激穴位（如足三里、關(guān)元、氣海等）能有效調(diào)節(jié)氣血、增強(qiáng)免疫力；推拿、艾灸則尤其適合陽虛寒凝體質(zhì)，能溫通經(jīng)絡(luò)、扶陽固本。

4.生活方式重建：順應(yīng)自然，平衡陰陽

起居有常：固定作息，尤其要避免熬夜（盡量晚11點(diǎn)前入睡），因夜間是陰血滋養(yǎng)、陽氣潛藏的關(guān)鍵時(shí)段。

適度運(yùn)動：選擇太極、八段錦、散步等緩和運(yùn)動，“小勞”而非“過勞”，以微汗為宜，避免耗氣。

情志調(diào)攝：通過靜坐、正念、戶外散步疏解壓力，減少思慮，以保養(yǎng)心脾。

避寒就溫：避免過度貪涼吹空調(diào)、食冷飲，保護(hù)脾陽與衛(wèi)氣。

四、恢復(fù)需要時(shí)間與耐心

中醫(yī)認(rèn)為“病來如山倒，病去如抽絲”，虛證的恢復(fù)往往需要數(shù)月甚至更長時(shí)間，且過程中可能有反復(fù)。重要的是建立合理預(yù)期，接納身體“好日子與壞日子交替”的康復(fù)節(jié)奏，避免因急切而再次耗傷正氣。

五、結(jié)語：與身體對話，重建內(nèi)在平衡

后疫情時(shí)代的“虛”，是身體在經(jīng)歷重大應(yīng)激后發(fā)出的調(diào)整信號。中醫(yī)調(diào)理的本質(zhì)，并非簡單“進(jìn)補(bǔ)”，而是通過藥物、飲食、作息、情志等多維干預(yù)，幫助人體恢復(fù)氣血陰陽的平衡與臟腑功能的和諧。在這場全球疫情之后，學(xué)會傾聽身體的語言，用傳統(tǒng)中醫(yī)智慧給予它溫和而堅(jiān)定的支持，或許是我們共同面臨的一堂深刻健康課?；謴?fù)之路，亦是重拾身心平衡、回歸自然節(jié)奏的珍貴旅程。